Blog RSS Feed

Φάγατε μια σαλάτα για μεσημεριανό, παραλείψατε το ψωμί και αποφασίσατε να αντέξετε μέχρι το βραδινό. Στις τέσσερις το απόγευμα, όμως, σκέφτεστε μόνο το φαγητό. Όταν επιτέλους επιστρέφετε στο σπίτι, αρχίζετε να τσιμπολογάτε όσο μαγειρεύετε. Αν αυτό το..

Η διατροφή για αύξηση της μυϊκής μάζας πρέπει να παρέχει αρκετή ενέργεια και πρωτεΐνη για τις τακτικές προπονήσεις δύναμης που κάνετε. Όταν ο στόχος είναι η σταδιακή αύξηση του βάρους, ένα μέτριο θερμιδικό πλεόνασμα αποτελεί πρακτικό σημείο εκκίνησης..

Το τελευταίο σετ τελειώνει. Αφήνετε την μπάρα και κοιτάζετε τους δίσκους. Κάνατε πέντε επαναλήψεις, αλλά η τελευταία ήταν αρκετά δύσκολη. Να προσθέσετε περισσότερο βάρος την επόμενη φορά ή να παραμείνετε στα ίδια κιλά; Αυτή ακριβώς η απόφαση βρίσκετ..

Γυμνάζεστε τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, νιώθετε πιο δυνατοί, τα ρούχα σας πέφτουν λίγο διαφορετικά, αλλά η ζυγαριά δείχνει σχεδόν τον ίδιο αριθμό εδώ και εβδομάδες. Είναι μία από τις πιο συχνές καταστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι καταλήγουν ό..

Επιστρέφετε από τις διακοπές ξεκούραστοι και η πρώτη σας σκέψη είναι να συνεχίσετε την προπόνηση με τα ίδια κιλά, τα ίδια σετ και την ίδια ένταση που είχατε πριν φύγετε. Ακριβώς σε αυτό το σημείο πολλοί κάνουν το πρώτο λάθος. Η σύντομη απάντηση: μετ..

Τα ταξίδια αλλάζουν τις ώρες των γευμάτων, τον ύπνο και την πρόσβαση στο γυμναστήριο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μία εβδομάδα ξεκούρασης θα σβήσει μήνες προσπάθειας. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι η σκέψη «ή τηρώ το πρόγραμμα 100% ή δεν αξίζει να κάνω ..